Wie man den Augen Ruhe gönnt

Tun Ihre Augen weh, nachdem Sie viel Zeit mit dem Betrachten digitaler Geräte verbracht haben? 

Das Starren auf einen Bildschirm kann für die Augen belastend sein und eine Augenerkrankung verursachen, die als Computer-Vision-Syndrom oder digitale Augenbelastung bekannt ist.

Symptome, auf die Sie achten sollten?

Wenn Sie eines dieser häufigen Symptome bemerken, haben Sie möglicherweise eine digitale Augenbelastung;

1. Kopfschmerzen
2. Verschwommenes Sehen
3. Lichtempfindlichkeit
Nacken
4. - und Schulterschmerzen
5. Brennende oder juckende Augen

Glücklicherweise kann die Verringerung der unangenehmen Symptome des Computer-Vision-Syndroms so einfach sein wie das Ausprobieren einiger dieser Augentipps und -techniken.

Wenden Sie sich an einen Augenarzt in Ihrer Nähe, um mehr über die digitale Augenbelastung zu erfahren und die besten Linderungsoptionen für Sie zu entdecken.

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Wie können Sie Ihre Augen entspannen?

Längerer Computergebrauch, der zu einer Belastung der Augen führt, kann mit diesen 4 einfachen Tipps und Techniken gelindert werden.

1. Die 20-20-20-Regel

Diese Regel gibt Ihren Augen häufige Pausen und hilft, das Risiko eines trockenen Auges und einer Überanstrengung der Augen zu verringern.

Konzentrieren Sie sich nach etwa 20 Minuten Bildschirmzeit oder anderen Arten von Nahaufnahmen mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt, das mindestens 20 Fuß entfernt ist.

Dies gibt den Augen die dringend benötigte Ruhe und hilft ihnen, sich zu entspannen.

Die Uhr-Übung

Diese Übung hilft, die überlasteten Augenmuskeln zu entlasten und kann unter anderem Kopfschmerzen und Augenschmerzen vorbeugen.

Stellen Sie sich eine große analoge Uhr ein paar Meter vor Ihnen vor. Halte deinen Kopf still und bewege deinen Blick auf die imaginäre 6, dann auf die imaginäre 12.

Bewegen Sie Ihre Augen immer wieder in die entgegengesetzte Richtung Paare auf der Uhr — 3/9, 4/10, 5/11 und so weiter. Halten Sie Ihren Blick ein oder zwei Sekunden lang auf jede Zahl, bevor Sie zur nächsten übergehen. Tun Sie dies 4-5 Minuten lang.

3. Urheberrecht Bildschirmposition

Die American Optometric Association (AOA) empfiehlt, einen Computermonitor 20 bis 28 Zoll von Ihren Augen entfernt zu platzieren. Die Oberseite des Computers sollte sich auf Augenhöhe oder knapp darunter befinden, um maximalen Augenkomfort zu gewährleisten. Blendungsfilter können Ihnen auch helfen, besser zu sehen, indem sie die von digitalen Geräten erzeugte Blendung reduzieren.

Ein weiterer Faktor für die Belastung der Augen ist eine schlechte Sitzhaltung. Ihr Stuhl sollte so aufgestellt sein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Für zusätzlichen Komfort verwenden Sie eine abgewinkelte Fußstütze.

4. Optimieren Sie Ihre Brille

Eine Computerbrille kann von Vorteil sein, wenn Ihre normalen Korrektionsgläser oder Brillen Ihre Sehbedürfnisse für eine längere Computernutzung nicht ausreichend erfüllen.

Diese Korrektionsbrille ist Angepasst an Ihre Bedürfnisse und reduzieren Sie auch die Blendung und blockieren Sie blaues Licht.

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Sie müssen nicht unter den Auswirkungen von Augenbelastung oder Computer-Vision-Syndrom leiden. Wenn die Symptome anhalten, wenden Sie sich an einen Augenarzt in Ihrer Nähe und holen Sie sich die Linderung, die Sie suchen.