Wassermenge pro Tag nach Gewicht

So erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch

Wenn Sie mehr Wasser trinken müssen, sind Sie nicht allein. Die Mehrheit der Amerikaner trinkt jeden Tag nicht genug klares Wasser. Der Schlüssel zur Steigerung Ihres Wasserverbrauchs besteht darin, es sich leicht zu machen. Nehmen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit kaltem, erfrischendem Wasser überall hin mit. Sie lassen sich leicht nachfüllen, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie Wasser trinken, wenn Sie kein teures Wasser in Flaschen kaufen müssen.

Ein Trinkwassersystem für zu Hause macht es einfacher, Wasser zu trinken

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Setzen Sie sich ein Ziel, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken möchten. Sobald Sie Ihr Ziel festgelegt haben, verfolgen Sie Ihre Wasseraufnahme. Sie können Notizen auf Ihrem Telefon oder von Hand machen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Ziel erreichen. Verwenden Sie eine Wasserverbrauchs-App, um Ihre Wasseraufnahme zu verfolgen, oder kaufen Sie eine Wasserflasche oder einen Krug, in dem sich Ihr gesamtes Wasser befindet für den Tag.

Wenn der Geschmack oder der Mangel an Geschmack Ihres Wassers Sie davon abhält, mehr zu trinken, gibt es viele Möglichkeiten, Ihnen zu helfen. Fügen Sie Obst oder Gemüse zu Ihrem Wasser hinzu, um es auf natürliche Weise zu würzen, ohne viele zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Der Verzehr von Obst und Gemüse hilft auch, Ihren Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Gesunde Lebensmittel haben oft einen hohen Wasserersatzwert, so dass sie Ihnen helfen können, Ihre Flüssigkeitsziele zu erreichen. Sie können auch nachsehen, was in den Getränkeregalen der Geschäfte erhältlich ist, um den Geschmack des Wassers aufzupeppen, aber lesen Sie die Etiketten. Möglicherweise fügen Sie auch Dinge wie Zucker oder künstliche Aromen hinzu. Wenn der Geschmack oder Geruch Ihres Wassers unangenehm ist, gibt es viele einfache und kostengünstige Wasseraufbereitungssysteme, um den Geschmack und die Qualität des Wassers zu verbessern.

Viele trinken Sprudelwasser, Saft oder Sportgetränke, um verlorenes Wasser wieder aufzufüllen. Denken Sie nur daran, dass diese Getränke in Maßen konsumiert werden sollten. Sie können beim Wasserersatz helfen, aber sie sind nicht so gut wie reines Wasser. Saft enthält oft viel Zucker. Und der Natriumgehalt und andere Inhaltsstoffe in Sportgetränken können gut sein, um das wieder aufzufüllen, was durch Schweiß verloren geht, aber wenn es darum geht, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen, ist nichts mit Wasser vergleichbar.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Wasser zu trinken, da es für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers unerlässlich ist. Wenn Ihr Wasserstand nur um 2 Prozent sinkt, sinkt auch Ihre Leistung. Es gibt keine perfekte Antwort auf die Frage "Wie viel Wasser sollte ich trinken?" Befolgen Sie die oben beschriebenen Richtlinien, experimentieren Sie mit verschiedenen Wasseraufnahmemengen und finden Sie heraus, was sich für Sie richtig anfühlt.

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